دولـــــــة عيـــــال مجنونـــــــة

دولــــــة عيـــال مجنونـــــــة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف تحصل علي تمرين متكامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ar2mlaak
محـافظ مجنون
محـافظ مجنون
avatar

عدد الرسائل : 2515
تاريخ التسجيل : 09/04/2007

مُساهمةموضوع: كيف تحصل علي تمرين متكامل   الثلاثاء مارس 04, 2008 12:04 am




من المعروف علميا إن تأثير التمرينات على العضلات تختلف من شخص لآخر ، وهذا الأمر قد يكون راجعاً للعديد من العوامل ، الوراثي منها والذي يصعب التحكم فيه ، لأن العوامل الوراثية لها تأثير كبير على الشكل البنائي للجسم ، لكن مازال هناك العوامل المؤثرة في درجة نمو العضلات ، منها :

-الحماس : فالتمارين مطلوبة لجعل العضلات تعمل بصورة أفضل ، وإستخدام الطاقة ، كما أن لها تأثير على خلايا الجسم وهو ما يجعلها تنمو بصورة أكبر وأسرع ، فالحماس خلال ممارستك لهذه التمارين يجعلك أكثر رغبة في الوصول لهدفك وبالتالي يحسن من آدائك العام.

-التغذية السليمة : فبعد المجهود الكبير الذي تبذله في التمارين ، وكيمة الطاقة المستخدمة يحتاج الجسم لمصدر لإعادة شحنه بالطاقة ، وهذا المصدر هو التغذية الصحية والسليمة.

-الراحة:وبعد كل هذا المجهود الذي يبذله الجسم وكمية الطاقة التي يفقدها خلال التمرين ، فبالتأكيد يحتاج للجسم بعد كل هذا فرصة للراحة ، وهو ما يجعل إصابة العضلات بالإجهاد أمر مستبعد ، كما أن هذه الفترات تتيح للجسم فرصة أكبر لنمو عضلاته.


فالعضلات تنمو تبعاً لنوعية خلايا الجسم ، والعديد من العوامل الوراثية ، فالتمارين القوية تؤثر أكثر على قوة العضلات لكنها ذات تأثير نسبي على حجمها.

كما أن قوة التمرينات تستهلك قدراً أكبر من طاقة الجسم ،خلال فترات نمو العضلات ، والتغذية السليمة والراحة يساعدان على إصلاح الأضرار التي قد تصيب الخلايا من جراء الإفراط في التمرين وذلك من خلال تحويل المواد الكربوهيدراتية والبروتينات في الطعام إلى طاقة وخلايا عضليه ، وهو ما يساعد على بناء وتقوية عضلات أكبر.

ولضمان الحصول على تحسن مستمر في العضلات يجب أن يتم وضع نظام تدريبي ثابت ومحدد مع مدربك الخاص ، وهو ما سيتيح لك الحصول على نتائج أفضل في وقت أقل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
St@r_FiRe
محـافظ مجنون
محـافظ مجنون
avatar

عدد الرسائل : 657
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 30/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علي تمرين متكامل   الأربعاء مارس 26, 2008 8:51 pm

موضوع جامد يا حلوه اوي وي شكرا لأهتمامك بي القسم وانا مش موجود

مين البنت الحلوه اللي في الصوره ديه ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ar2mlaak
محـافظ مجنون
محـافظ مجنون
avatar

عدد الرسائل : 2515
تاريخ التسجيل : 09/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل علي تمرين متكامل   الخميس أبريل 17, 2008 7:50 pm

صباح الخير يا ستار

انا الى حاطه الموضوع
انت مش لابس النظارة ولا ايه
وع العموم ملاك وحلوة واحد
Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تحصل علي تمرين متكامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دولـــــــة عيـــــال مجنونـــــــة :: -(( الكــــــــــورة فيييين ؟؟؟؟ ))- :: مصارعـــــة المجانيـــن-
انتقل الى: