دولـــــــة عيـــــال مجنونـــــــة

دولــــــة عيـــال مجنونـــــــة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 الجزء الثاني ل15 في 20

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حلوه اوي
محـافظ مجنون
محـافظ مجنون
avatar

عدد الرسائل : 5198
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 04/04/2007

مُساهمةموضوع: الجزء الثاني ل15 في 20   الثلاثاء ديسمبر 18, 2007 11:47 pm

* السبت :-

الافطار .

جبنة قليلة الدسم 100جم(قريش) + توست + شاي اوقهوة ( ياريت يكون على الشاى السكر الخاص بالرجيم )

الغداء .

2\1 دجاجة مشوية او مسلوقة + سلطة خضراء + خضارمسلوقة

العشاء .

كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعا أخر الليل مش مع البرتقال

يوم الاحد :-

الأفطار.

2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الرجيم )

الغداء .

سمكة مشوية او مسلوقة كبيرة + طبق سلطة خضراء

العشاء.

قطعة جبنة قليلة الدسم مع شاي او قهوة

يوم الاثنين :-

الافطار .

بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي اوقهوة

الغداء .

لحم مشوي غير محدود الكمية مع طماطم أو خيار ( يمكن استبدلها بالدجاج )

العشاء .

كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم

يوم الثلاثاء :-

الافطار .

شريحة جبنة قليلة الدسم + توست ( أسمر ) + شاي او قهوة

الغداء .

نوع واحد من الفاكهة ( ماعدا الموز والمانجو والبلح)

العشاء .

لبن قليل الدسم مع توست

يوم الاربعاء : -

الافطار.

7 حبات تمر مع قهوة

الغداء .

دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد محدود الكمية + سلطة خضراء

العشاء .

3 بيضات مسلوقة مع توست ( حسب الرغبة عايزه مقلىيبقي بالميه من دون زيت مع شوية جبنة

فيتا قليلة الدسم علشان يلين )

يوم الخميس :-

الافطار مفتوح الغداء مفتوح العشاء مفتوح


يوم الجمعة :-

الافطار.

جبن قليل لدسم + 2\1 خبز+ عصير برتقال

الغداء .

لحم مشوي غير محدود الكمية ( استبدليه بدجاج لو عايزه ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع


العشاء . مفتوح

ملاحظة : -

مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجيم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الجزء الثاني ل15 في 20
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دولـــــــة عيـــــال مجنونـــــــة :: -(( ليك فى ايـــه يا كابتن انت ؟؟ ))- :: المستوصــف المجـــانى-
انتقل الى: